ЧТО КУШАТЬ НА ЗАВТРАК?

Когда мы стали придерживаться режима дня и стараться питаться в соответствии с 

"Таблицей оптимального  приема продуктов в пищи" О.Г Торсунова

ПОСМОТРЕТЬ МОЖНО ЗДЕСЬ

у нас встал вопрос: "ЧТО КУШАТЬ НА ЗАВТРАК???"

Завтрак должен быть с 7-9 утра. 

Во время завтрака нельзя плотно наедаться! Для этого есть обед. Который, в идеале должен состояться с 12-13 часов.

Итак, ЧТО МОЖНО ЕСТЬ?

Идеально утром пить РЯЖЕНКУ!

Ее можно употреблять в течении всего дня с 7 утра до 19 вечера.

На завтрак желательно ряженку пить С САХАРОМ И КОРИЦЕЙ.

Корицу можно употреблять с 6-17 часов. 

На завтрак так же можно кушать различные СУХОФРУКТЫ И ОРЕХИ

Например мы кушаем на завтрак ЧЕРНОСЛИВ, УРЮК, ИНЖИР, ФИНИКИ, ИЗЮМ.

Все это можно кушать с 6-17 часов

Очень вкусные финики те, которые продаются в коробочках! Их можно купить на Центральном рынке. Я думаю на других рынках их тоже можно найти!

             Выглядят ОНИ ТАК.Очень мягкие и вкусные.  ИНЖИР тоже в коробочке

ОРЕХИ.

Их сейчас множество:)

Хорошо и сытно есть утром МИНДАЛЬ. А так же можно кушать 

АРАХИС С 9 часовУТРА

ГРЕЦКИЙ ОРЕХ С 7  часов УТРА

ФУНДУК С  10 часов УТРА

КЕШЬЮ

А еще совсем недавно мы открыли для себя несколько новых сортов ореха.

Это орех ПЕКАН, МАКАДАМСКИЙ ОРЕХ И 

Орех ПЕКАН – самый жирный орех из всех продуктов орехового семейства, ему нет равных по калорийности, потому даже горсть пекана способна удовлетворить суточную потребность человека в жирных продуктах.
По вкусу напоминает вкусное пирожное "ТИРАМИСУ" :) Очень вкусный орешек!

ОРЕХ МАКАДИМИЯ. Плоды макадамии по вкусу напоминают фундук

Макадамия считается самым дорогим орехом на свете. Так он считается и самым полезным. А еще очень вкусный:)

и еще один вкусный орех БОН

Внешне похож на
миндаль, но не миндаль :)

 А так же с утра хорошо кушать ФРУКТЫ и ЯГОДЫ

ЯБЛОКИ С 7 часов

БАНАН С 7 часов

ХУРМА с 7 часов

СМОРОДИНА С 7 часов

ГРУША С 8 часов

ГРУШУ ЛУЧШЕ КУШАТЬ В САМОМ КОНЦЕ!!!!

________________________________________________________

НАШ СЕМЕЙНЫЙ ОБЕД СОСТОИТ 

ИМЕННО ИЗ ЭТИХ ПРОДУКТОВ.

Точнее я сперва кушаю фрукты (кроме груши), затем сухофрукты, орехи (арахис очень вкусно с ряженкой) и все это сопровождается ряженкой с сахаром и корицей.

ЗАВТРАК ПОЛУЧАЕТСЯ 

ВКУСНЫМ

СЫТНЫМ

ПОЛЕЗНЫМ

ПРИЯТНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ВАМ ЗАВТРАКОВ!

Olga Parish